LE COACHING ANTI STRESS

Si le coeur à ses raisons, le corps a ses besoins. Besoins de bouger, de courir, de sauter et pour employer un mot à la mode, de s’exprimer.
Avant la modernisation de la société, l’activité physique faisait partie du quotidien. Le corps était utile. Hommes et femmes faisaient parfois des kilomètres à pied ou à vélo pour aller travailler et abattre un arbre ou creuser des trous, il n’y avait que des pioches, des haches et...les bras.
Aujourd’hui, le fait d’appuyer sur la pédale de frein ou de changer de vitesse n’est guère exaltant pour le corps.
Le dialogue entre le corps et le mental s’est peu à peu éteint , alors parfois, par cris ou chuchotements, le corps reprend la parole. Il parle de ses envies, de ses désirs, de ses besoins. Certains savent l’écouter et faire de leur corps un allié, un compagnon à part entière, un ami. Sans autre souci que le plaisir de passer quelques instants en tête à tête avec lui dans une activité physique.
Peut-être vous souvenez vous de cette impression de bien-être après une journée de plein air, une longue marche, une sortie en mer ou partie de tennis.
Souvenez-vous de ce que l’on pourrait appeler « une bonne fatigue », celle qui survient après avoir donné libre cours à son corps, corps qui nous est rendu « fatigué mais heureux ».

Depuis quelques années, fort heureusement l'activité physique est à la mode. Pourquoi ? Parce que tout simplement pour contrebalancer les effets négatifs de la surcharge stressante du quotidien. Le mental semble être dépassé par le trop plein de stimulations de tout ordre et n’arrive plus à s’auto-réguler, c’est à dire ne parvient plus à se calmer par ses propres moyens.
Alors, il demande de l’aide. De l’aide extérieure, de la médication la plus aliénante, aux forfaits vacances les plus lénifiants. Mais aussi à l’aide de son plus fidèle compagnon : le corps.

Assailli par les soucis, les ennuis ou les chagrins, nous n’arrivons plus à calmer la tempête mentale (intellectuelle ou affective) qui gronde et nous avons besoin de chercher secours dans l’effort physique.  Après celui-ci, la bonne fatigue arrive et le corps peut se reposer.

Les gens sont de plus en plus stressés et cherchent un moyen pour réguler leur tension. L’activité physique en fait partie. Il existe d’autres méthodes qui répondent à cette attente de gestion de stress.  Des méthodes facilement assimilables, d’un apprentissage agréable et efficace qui permettent, quand le besoin s’en fait ressentir de les appliquer dans un laps de temps très court.

Le stress est la conséquence d’une action ou d’une situation qui fait peser sur une personne des contraintes spéciales, physiques ou psychologiques, ou les deux à la fois. Les facteurs de stress émanant de l’environnement engendrent une tension et créent un terrain favorable au stress quand une personne à l’impression qu’ils exercent sur elle une pression excessive compte tenu de sa capacité de réaction. Plus synthétiquement, il s’agit d’une réponse de l’organisme à un agent agresseur.
Le stress existe partout, impossible d'y échapper, et surtout dans le monde du travail, il est présent du haut en bas de l'échelle, du PDG, à l'ouvrier. Tel le trac qui peut tout à la fois dynamiser ou inhiber, selon son importance.
Les cadres se trouvent souvent entre le marteau et l'enclume. Ils subissent leur stress personnel et le stress de leur clientèle qui demande toujours plus, toujours mieux, toujours plus vite.
Dès lors, il lui faut à son tour mettre la pression sur les personnes qu'il dirige:
- sur son ou ou ses équipes ou bien sur son environnement. Un rôle qui ne convient pas à tous.

Certains stressent de se retrouver stresseur. C'est le serpent qui se mord la queue. Et d'élément moteur, le stress peut très vite se révéler destructeur.
Un certain nombre d'entreprises pensent que stress = efficacité. Le management par le stress consiste à mettre le curseur très haut en termes de temps et de résultats.
Au départ, la courbe de pression et celle de l'efficacité professionnelle se suivent. A un moment, si la pression continue, l'efficacité commence à plafonner, puis elle dégringole.
Chez les uns, se stress se caractérisera par un état d'inhibition proche de la dépression (perte de créativité, isolement, sentiment d'impuissance).
Chez les autres, il s'exprimera au contraire par une hyperactivité, valorisée dans les entreprises mais dangereuse pour la santé.
Pour éviter la surchauffe, il faut donc savoir débrancher la machine.
Le stress est fortement corrélé avec un sentiment de perte de contrôle. A côté du savoir-faire technique, ce qui manque souvent c'est un savoir être relationnel.

"Chaque euro investi dans un programme de gestion du stress permet d'en économiser six."

Il a fallu ce genre d'arguments, véhiculés par de grandes compagnies d'assurance, pour pousser les entreprises françaises à se préoccuper du stress des salariés.

Consulter un Coach/Sophrologue, spécialisé en gestion du stress est une bonne manière de reprendre le dessus pour mieux gérer ce stress, pour identifier ce que l'on veut vraiment, rétablir des priorités, trouver l'équilibre entre vie privée et professionnelle.

                                                                                 

 

FORMATION ET COACHING ANTI- STRESS POUR LES ENTREPRISES OU LES SPORTIFS

OBJECTIFS DE LA FORMATION

L'objectif principal de ce stage sur le stress professionnel est d'apprendre aux participants à se prendre en charge pour maintenir ou revenir dans une zone de stress positif.

 

L'intérêt des techniques anti-stress proposées est leur aspect pédagogique et éducatif.

Par ailleurs, ces techniques ont des effets bénéfiques variés, elles permettent d’améliorer :

- La résistance à un taux de stress élevé ;

- La faculté d'adaptation de chacun ;

- La cohésion et la tolérance pour vivre de meilleures relations ;

- La focalisation de l'attention, la concentration, la mémorisation, donc un meilleur  apprentissage ;

- La résolution de problèmes et la prise de décisions ;

- Les compétences intellectuelles ;

- Le sentiment de contrôle et de compétence, donc la motivation et la persévérance ;

- Son état interne en fonction des événements passés, des événements présents et des événements futurs ;

- La connaissance et l'affirmation de soi ;

- De ne plus être un générateur de stress.

  Donc, de ne plus travailler sous pression pour aller vers la performance.

 

 

  

LA METHODE

  

Elle est interactive et dynamique. Elle joue sur l'alternance de la théorie et de la pratique, en prise directe avec le vécu des participants. Les stagiaires expérimentent concrètement les différentes techniques anti-stress proposées.

L’animation est donc très active et réactive. Les demandes du groupe sont immédiatement prises en compte.

Ainsi, la formation est bien captée, ce qui entraîne une excellente assimilation et une très bonne mémorisation à long terme.

Après ces deux journées de stage, les participants mettent en œuvre un plan d’action personnalisé (un entraînement).

 

APPORTS THEORIQUES 

1° Définition du stress, les 3 phases du stress ;

2° Le guide de la gestion du stress ;

3° L’état idéal de performance ;

4° Le plaisir et le stress.

  

EXERCICES PRATIQUES

1° De respiration, de relaxation statique et dynamique ;

2° De concentration, de récupération rapide ;

3° De dynamisation ;

4° De sophrologie ;

5° Intégration des techniques anti-stress par des mises en situation. Analyses, commentaires, retours d'expériences permettront à chacun de prendre conscience de ses qualités, de ses atouts, de son potentiel.

 

 

CONDITIONS GENERALES

Durée de chaque stage:  2 journées en salle. 

Possibilité en résidentiel sur 3 Jours à une semaine.

Nombre de participants :  12 personnes.

Tarifs sur demande.

LA SALLE DE FORMATION

Nous pouvons vous former au coaching anti-stress à Paris, dans notre centre de formation I.SI. "*International Success Institut".

*L' I.S.I intervient depuis 1990 au sein des Centres de Gestion Agréés dans toute la France.